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        国家体育总局新编健身气功八段锦


        国际气功网 http://www.2024r.com 2006/12/7 21:54:24 虞定海 []
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          八段锦最早记载于宋朝洪迈所撰《夷坚志》,是流传广泛、影响深远,具有医疗保健作用的传统气功。“八段”是指功法的节数,“锦”是指功法的珍贵。国家体育总局承传统、汲精华、集思广益,新编了“健身气功·八段锦”。

          新编八段锦虽然简单易学,但是功效显著,针对性很强。如“两手托天理三焦”,两手上托,拉长躯干,可使三焦之气得以调理;“左右开弓似射雕”,两臂内合到展肩扩胸,调畅了心肺之气,马步下蹲,增强了腿部力量。

          中医学角度,八段锦对应了人体的脏腑锻炼,能够保健养生,同时对“五劳七伤”和“心火”等病症亦有康复医疗作用。运动学角度,八段锦功法编排巧妙,开始两手上托,伸展肢体,好比准备活动;最后七颠,放松抖动肌肉,好比整理运动,十分符合人体运动规律。

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          在练习八段锦时要把握好“松紧结合”和“动静相兼”的风格特点。放松是练功的前提,不仅限于肌肉、关节的放松,而且要求中枢神经系统、内脏器官都要放松,达到呼吸柔和、心静体松、松而不懈的状态;紧,是指练习中适当用力,且缓慢进行,体现在前一动作的结束与下一动作的开始之前,紧在动作中只是一瞬,而放松则贯穿动作的始终。“动”是在意念引导下,使动作轻灵活泼、节节贯穿、舒适自然;“静”是指练习中,在动作的分节处做到沉稳,缓慢用力,内劲没有停,肌肉继续用力,保持牵引伸拉。

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