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        易筋内功运身图说·屈身图说


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        第四式 屈身图说

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          1、马上献杵
        国际气功网qg108.com  此势与半身图中马上献杵同(见图1)。

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          注意:马步的跨度大小要与功力成正比,初扎马步桩,腿胯无功,跨度宜小,身架宜高;随着功力的加深,跨度可适当加大,身架逐渐调低。总之,与功力相适应的马步桩,站着稳沉松空,内气浑圆,十分舒服。

          2、马上打恭(上势)
        13259  接前式,将合抱之掌由起势位置(胸口或鼻尖)上移至神庭(见图2),呼吸一口;再推上头顶(经曰“泥丸”,实则百会处),呼吸一口;然后由头顶向上尽力一撑(见图3),如对天上神佛打恭之状,呼吸一至数口。
        国际气功网qg108.com  说明:成势中的呼吸次数多少,适度掌握。

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          3、马上打恭(下势)
          接前式,合掌伸臂由上打恭向前向下贴身垂直下落(马步蹲身不变,上体正直不变),向下一撑,呼吸一口(见图4)。

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          以上上打恭下打恭连续相接做三遍。

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          4、左右排闼

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          接前马上打恭下势,将合掌抬至胸前(见图5),然后两掌随挥臂向左右分开,止于肩平,随之呼吸一口(见图6)。两掌随挥臂展开时,如推重门,有沉力在内。
        44231  按:闼,即古时宫中小门,不常开,故开时吃力,名曰排闼。

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          5、三盘落地
        36995  接上式,两臂上扬并向胸前回落(见图7、8),平端于胸前(掌背在上,掌心在下),意有地下之气通周身并以掌心向上吸提之感,随之呼吸一口(上体姿势可参见正身图说第四“龙探右爪”,图24)。然后,两掌由胸前俯身下按,矮身压膝,双掌按地,呼吸一口(见图9)。接下来仍起身展臂做排闼,呼吸一口,再双掌按地。如此三排闼三按地。

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          注意:按地时是紧矮身子、压膝,而不能伏身前倾。有适应功力时,尽可能做到脚跟离地、脚尖挂地做此式。

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          6、献杵还原
        49697  接前按地式,两掌变垂直平顺掌向左右展臂挥起(掌背在前),在腰际处翻掌上扬(见图10),至头顶上合掌,下落收抱于胸前(见图11),呼吸数口,以心平气和为度。

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