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        易筋内功运身图说·扭身图说


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          第六式 扭身图说

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          1、马上献杵
        11118  此势与折身图中“马上献杵”势同(见图1)。

          2、左旋回抱
        19073  接前式,或左脚或右脚收回半步,起身站立(成势后两脚与肩同宽),合掌对鼻。随之,右脚不动,左脚提起向右脚做合并动作后向左后方跨一大步,使两脚呈90度马步矩形,然后左腿屈膝而立;上躯随左脚跨出,姿势不变,随腰同时跟左脚向左侧扭转,鼻、指、肘、膝、脚呈一条垂直线,腰直头正,右腿蹬直,成左弓右蹬步。势成后凝目注视指尖前端,若有若无,深匀绵细(长)呼吸三口(见图2)。

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          3、左旋提空
        国际气功网qg108.com  接前式,身姿不变,将合掌向前倒出向下,成空提之势(见图3),自然呼吸一口。

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          4、左旋伏地
        国际气功网qg108.com  接前式,左弓腿撑起,身体重心向右腿作过渡转移,右腿暂成弓蹬步,同时打开合掌(见图4),然后形成马步;合掌打开后,掌心向脸面,收回似抓两肩,由两肩贴身于心口处相遇(见图5)后,翻转向下按至地,头稍朝前昂,头身保持一致,以四肢撑起身体,向前注目凝神,若有若无,深匀绵细(长)呼吸三口(见图6)。
          说明:注目凝神时的若有若无,指既不要用意关注前方事物,也不要走神。

          5、回抱还左
        46248  接前式,将身体缓缓抬起,直身,同时合掌回抱对鼻,还原成左弓右蹬步,照前呼吸一至三口(见图7)。

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          6、右旋回抱
        32925  接前式,身体向右扭转,直身;左脚收回与右脚平行而立(见图8,向右扭身时,自然的姿势应该打开合掌,展开双臂,随直身落定双臂向上扬起后,合掌落于胸前,鼻对指尖),自然呼吸一口(此系短暂过渡动作,呼吸不宜过长)。然后右脚提起向左脚作短暂并拢动作,再向右侧后方跨一大步,形成右弓左蹬步,上体姿势不变,鼻、指、肘、膝、脚呈一垂直线。成势后注目凝神(若有若无),深匀绵细(长)呼吸一至三口(见图9)。

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          7、右旋提空
        13936  与“左旋提空”势同,唯方向相反(见图10)。

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