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        易筋内功运身图说·倒身图说


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          第七式 倒身图说

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          1、马上献杵
        10597  此式与第六式“马上献杵”同(见图1)。

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          2、合掌平胸
        18552  接前式,将合掌内靠,两拇指贴胸,深长绵细呼吸一至三口(见图2)。

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          3、四肢投地

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          接前式,合掌分开落下,两手贴身向前伸出,身体随之前伸伏地(见图3),并以双手五指和双脚趾挂地支撑身体(臂要直,腿要撑,背要平),然后昂头上视,注目凝神(若有若无),深长绵细呼吸一至三口(先呼后吸,见图4),导气逆升顺降,倒运河车。

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          4、左鼎脚舒身
        国际气功网qg108.com  接前式,将右脚前伸于肚腹之下地面,屈膝,脚尖着力挂地,如此两手与右脚形如三足鼎立之势;然后将左脚绷直抬起,伸直左腿,脚跟与头基本相平(伸脚的同时,颈、背、股、膝一齐伸撑,见图5),头稍昂抬,向前平视(若有若无)。成势后,深长绵细呼吸三口,吸气时,导气由左脚跟顺腿入尾闾逆升督脉,上行泥丸;呼气时,由泥丸顺任脉降下会阴,顺右腿落下右脚跟。一呼一吸为一口,循环三次。
        49884  注意:利用呼吸导气作逆升顺降时,只可淡淡用意默观体认,不可用意过重而致出偏。

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          5、右鼎脚舒身
        45727  此式与“左鼎脚舒身”势同,要领同,惟左脚换成右脚伸撑(见图6)。

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          6、投地还原

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          接前左右鼎脚舒身完毕,恢复如第3势四肢投地式,要领亦同(见图7)。

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          7、收式
          四肢投地做完,正身站立,平心静气后,双掌摩擦发热用以摩面(见图8),摩面毕束身站立,心平气和后收势或接做下式(见图9)。

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